BE-Fellowship Programm

Das Berufseinsteigerinnen-Fellowship basiert auf einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, der die neuesten Erkenntnisse aus der Psychologie, Neurowissenschaften und Arbeitsforschung integriert. Ziel des Programms ist es, Berufseinsteigerinnen auf ihrem Weg zu mehr Klarheit, Resilienz und beruflichem Erfolg zu begleiten. Die folgenden Module bieten eine tiefgehende Einführung in wesentliche Aspekte der persönlichen und beruflichen Entwicklung:

Stärkenanalyse: Basierend auf den Prinzipien der Positiven Psychologie, insbesondere den Arbeiten von Martin Seligman, liegt der Fokus auf der Identifikation und Nutzung persönlicher Stärken. Studien zeigen, dass Menschen, die ihre Stärken kennen und bewusst einsetzen, ein höheres Maß an Zufriedenheit und beruflicher Leistung erreichen. In diesem Modul lernen die Teilnehmer*innen, ihre individuellen Stärken zu erkennen und in der täglichen Arbeit zu nutzen.

Selbstreflexion: Selbstreflexion ist ein zentrales Werkzeug für persönliches Wachstum. Psychologische Forschung belegt, dass regelmäßige Reflexion zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung führt und die Entscheidungsfindung unterstützt. Die Teilnehmer*innen entwickeln in diesem Modul eine achtsame Herangehensweise an ihre Gedanken, Emotionen und Handlungen, um fundierte Entscheidungen in ihrer Karriere zu treffen.

Zielsetzung: Die SMART-Methode (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert) ist ein bewährtes Konzept aus der Motivationspsychologie. Dieses Modul vermittelt wissenschaftlich fundierte Strategien, um realistische und motivierende Ziele zu setzen und zu verfolgen. Untersuchungen zeigen, dass klare Ziele nicht nur die Leistung, sondern auch die Zufriedenheit steigern.

Positive Denkmuster entwickeln: In der Kognitionspsychologie ist gut belegt, dass unsere Denkmuster maßgeblich unser Verhalten und unsere Ergebnisse beeinflussen. Dieses Modul basiert auf der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT), die dabei hilft, negative Gedanken zu identifizieren und in positive, förderliche Denkmuster umzuwandeln. Die Teilnehmer*innen lernen, eine resiliente Denkweise zu entwickeln, die sie auch in schwierigen Situationen stärkt.

Stressbewältigung und Resilienz: Die Stressforschung, insbesondere die Arbeiten von Hans Selye und Richard Lazarus, zeigt die negativen Auswirkungen von chronischem Stress auf die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. In diesem Modul werden Techniken zur Stressbewältigung, wie z.B. progressive Muskelentspannung und Achtsamkeit, sowie Resilienzstrategien vermittelt, um Herausforderungen im Berufsalltag besser zu bewältigen.

Neuroplastizität und Lernen: Neurowissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass das Gehirn auch im Erwachsenenalter durch gezieltes Lernen formbar ist. Dieses Modul vermittelt, wie die Teilnehmer*innen neuroplastische Prinzipien nutzen können, um kontinuierlich neue Fähigkeiten zu entwickeln und beruflich zu wachsen. Es basiert auf den Arbeiten von Forschern wie Norman Doidge und Eric Kandel zur Plastizität des Gehirns.

Selbstliebe und Mitgefühl: Basierend auf der Forschung von Kristin Neff zur Selbstmitgefühlspsychologie lernen die Teilnehmer*innen, wie sie eine gesunde Selbstliebe entwickeln, die den Umgang mit Fehlern und Herausforderungen erleichtert. Selbstmitgefühl ist ein Schlüsselfaktor für Resilienz und langfristigen Erfolg.

Emotionale Intelligenz: Daniel Goleman prägte den Begriff der emotionalen Intelligenz (EQ) und betonte ihre Bedeutung für den beruflichen Erfolg. Emotionale Intelligenz umfasst die Fähigkeit, eigene Emotionen zu regulieren und die Emotionen anderer zu verstehen. Dieses Modul vermittelt wissenschaftlich fundierte Techniken zur Verbesserung der emotionalen Intelligenz und stärkt die soziale Kompetenz.

Entscheidungsfindung und Intuition: Neurowissenschaftliche Studien zeigen, dass die Intuition eine wichtige Rolle bei schnellen, aber dennoch fundierten Entscheidungen spielt. Dieses Modul kombiniert kognitive Ansätze mit intuitiven Entscheidungsmodellen, um den Teilnehmer*innen zu helfen, in komplexen Situationen sicher zu agieren.

Stärken-basierte Handlungsstrategien: Dieses Modul baut auf der Stärkenanalyse auf und zeigt, wie berufliche Handlungsstrategien auf den individuellen Stärken aufbauen können. Die Forschung zeigt, dass stärkenbasierte Ansätze zu höherer Motivation, Leistung und Arbeitszufriedenheit führen.

Achtsamkeit im Alltag: Die Forschung zu Achtsamkeit (Mindfulness) belegt ihre Wirksamkeit bei der Reduktion von Stress und der Verbesserung der kognitiven Leistung. In diesem Modul werden alltagsnahe Achtsamkeitsübungen vermittelt, die helfen, präsenter und fokussierter zu agieren.

Mentale Stärke: Mental stark zu sein bedeutet, Herausforderungen mit Zuversicht und Resilienz zu begegnen. Basierend auf sportpsychologischen Ansätzen, wie sie von Angela Duckworth in ihrer Forschung zu "Grit" beschrieben werden, fördert dieses Modul die Entwicklung von mentaler Widerstandskraft und Durchhaltevermögen.

Kommunikationsfähigkeiten verbessern: Effektive Kommunikation ist einer der Schlüsselfaktoren für beruflichen Erfolg. Dieses Modul basiert auf Erkenntnissen aus der Kommunikationspsychologie und vermittelt Techniken, um klar, präzise und empathisch zu kommunizieren. Es schließt Übungen zur aktiven Zuhörens und zur nonverbalen Kommunikation ein.

Zielgerichtetes Handeln: Die Fähigkeit, fokussiert auf ein Ziel hinzuarbeiten, ist ein zentrales Element des beruflichen Erfolgs. Dieses Modul vermittelt, basierend auf der Goal-Setting-Theory von Locke und Latham, wissenschaftlich fundierte Ansätze, um zielgerichtetes und planvolles Handeln in den Berufsalltag zu integrieren.

Work-Life-Balance: Psychologische Studien zur Work-Life-Balance zeigen, dass eine gesunde Balance zwischen Arbeit und Freizeit essenziell für das langfristige Wohlbefinden und die Produktivität ist. In diesem Modul lernen die Teilnehmer*innen, wie sie Strukturen schaffen können, die sowohl berufliche als auch persönliche Bedürfnisse berücksichtigen.

Teamarbeit und Führung: Die Forschung zur Teamdynamik zeigt, dass effektive Teamarbeit und Führungsfähigkeiten entscheidend für den Erfolg in Organisationen sind. In diesem Modul werden Modelle der Teamführung und Zusammenarbeit, wie z.B. das Lencioni-Modell, vorgestellt und praxisnah angewendet.

Selbstbewusstsein stärken: Ein gesundes Selbstbewusstsein ist entscheidend, um im Beruf erfolgreich zu sein. Dieses Modul baut auf kognitiven und verhaltenspsychologischen Ansätzen auf, um das Selbstbewusstsein der Teilnehmer*innen zu stärken und ihnen zu helfen, authentisch aufzutreten.

Kreative Problemlösung: Kreativität und Innovation sind Schlüsselkompetenzen in der modernen Arbeitswelt. Studien zeigen, dass kreative Problemlösungstechniken wie Brainstorming oder Design Thinking zu innovativen Lösungen führen. Dieses Modul vermittelt wissenschaftlich fundierte Methoden, um kreatives Denken zu fördern.

Zeitmanagement: Basierend auf der Forschung zu Zeitmanagement und Produktivität, lernen die Teilnehmer*innen in diesem Modul Techniken wie die Eisenhower-Matrix oder die Pomodoro-Methode, um ihre Zeit effizienter zu nutzen und Prioritäten zu setzen.

Konfliktlösung: Konfliktlösungsfähigkeiten sind essenziell für ein harmonisches Arbeitsumfeld. Psychologische Ansätze zur Mediation und Verhandlung helfen den Teilnehmer*innen, Konflikte produktiv zu lösen und Win-Win-Situationen zu schaffen.

Selbstmotivation: Motivation ist eine treibende Kraft für den Erfolg. In diesem Modul lernen die Teilnehmer*innen, wie sie durch intrinsische Motivation und selbstbestimmte Ziele ihre Leistungsfähigkeit steigern können. Es basiert auf der Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan.

Persönliche Werte erkennen: Die Klarheit über eigene Werte fördert die Authentizität und Zufriedenheit im Beruf. Dieses Modul basiert auf der Wertforschung von Rokeach und Schwartz und unterstützt die Teilnehmer*innen dabei, ihre persönlichen Werte zu identifizieren und in ihre beruflichen Entscheidungen zu integrieren.

Erfolgreiches Networking: Wissenschaftliche Studien belegen die Bedeutung von Netzwerken für den beruflichen Erfolg. Dieses Modul vermittelt effektive Networking-Strategien, basierend auf Erkenntnissen der Sozialpsychologie, um nachhaltige berufliche Beziehungen aufzubauen.

Langfristige Ziele und Nachhaltigkeit: Langfristiger Erfolg erfordert klare Visionen und nachhaltige Handlungsstrategien. Dieses Modul unterstützt die Teilnehmer*innen dabei, ihre langfristigen beruflichen Ziele zu definieren und nachhaltige Wege zu finden, diese zu erreichen.

Jedes dieser Module im Berufseinsteigerinnen-Fellowship basiert auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen und vermittelt den Teilnehmerinnen praxisnahe, effektive Strategien, um ihre berufliche und persönliche Entwicklung zu fördern.